Что полезнее Мясо ластоногих или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	201 мг
Белки	24.5 гр	6.8 гр
Углеводы	0	39.8 гр
Жиры	1.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	47 мг
Магний	28 мг	49 мг
Натрий	105 мг	246 мг
Калий	350 мг	235 мг
Фосфор	243 мг	157 мг
Сера	245 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.1 мг	0.183 мг
Марганец	0.042 мг	1.2 мг
Фтор	0.54 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	4.4 мкг
Цинк	0.91 мг	1.2 мг
Хром	0.024 мг	3 мкг
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	72.6 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0