Что полезнее Свинина или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	626 мг
Белки	19.4 гр	26 гр
Углеводы	0	13.4 гр
Жиры	7.1 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	15 мг
Магний	41 мг	286 мг
Натрий	58 мг	38 мг
Калий	345 мг	588 мг
Фосфор	220 мг	385 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.7 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	72.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.45 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0