Что полезнее Мясо ластоногих или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	45 мг
Белки	24.5 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	22 мг
Магний	28 мг	9 мг
Натрий	105 мг	23 мг
Калий	350 мг	260 мг
Фосфор	243 мг	28 мг
Сера	245 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.042 мг	0.45 мг
Фтор	0.54 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	1 мкг
Цинк	0.91 мг	0.09 мг
Хром	0.024 мг	1 мкг
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	72.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0