Что полезнее Рис или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	165 мг
Белки	7.5 гр	16 гр
Углеводы	62.3 гр	16.6 гр
Жиры	2.6 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	150 мг
Магний	116 мг	448 мг
Натрий	30 мг	8 мг
Калий	314 мг	1.26 гр
Фосфор	328 мг	950 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	14 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5 гр
Зола	3.9 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	800 мг