Что полезнее Мясо ластоногих или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	148.3 мг
Белки	24.5 гр	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	28 мг	35 мг
Натрий	105 мг	100 мг
Калий	350 мг	310 мг
Фосфор	243 мг	210 мг
Сера	245 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0.15 мг
Марганец	0.042 мг	0.09 мг
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.02 мг
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.015 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0