Что полезнее Мясо ластоногих или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	97 мг
Белки	24.5 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	1.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	60 мг
Магний	28 мг	31 мг
Натрий	105 мг	354 мг
Калий	350 мг	330 мг
Фосфор	243 мг	290 мг
Сера	245 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	70 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0