Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	47 мг
Белки	12 гр	400 мг
Углеводы	9.5 гр	9.8 гр
Жиры	16.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.08 мг
Витамин B9	5 мкг	2 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0.3 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	16 мг
Магний	23 мг	9 мг
Натрий	41 мг	26 мг
Калий	112 мг	278 мг
Фосфор	200 мг	11 мг
Сера	29 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.2 мг
Хлор	110 мг	2 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.047 мг
Фтор	0.02 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0.05 мг	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.15 мг
Хром	2 мкг	4 мкг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.3 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1 гр	800 мг
Вода	60.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	9 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	100 мг