Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	35 мг
Белки	12 гр	4.8 гр
Углеводы	9.5 гр	3.1 гр
Жиры	16.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1 мг
Витамин C	0.5 мг	100 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.031 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	34 мг
Магний	23 мг	40 мг
Натрий	41 мг	7 мг
Калий	112 мг	375 мг
Фосфор	200 мг	78 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	60.1 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.7 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	100 мг