Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	317 мг
Белки	12 гр	6.6 гр
Углеводы	9.5 гр	71.6 гр
Жиры	16.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	35 мг
Магний	23 мг	80 мг
Натрий	41 мг	18 мг
Калий	112 мг	1.988 гр
Фосфор	200 мг	203 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	1 гр	500 мг
Вода	60.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	5 гр
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	100 мг