Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	247 мг
Белки	12 гр	3.99 гр
Углеводы	9.5 гр	27.49 гр
Жиры	16.5 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.32 мг
Витамин C	0.5 мг	3.8 мг
Провитамин A	0	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.158 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	11 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	1.002 гр
Магний	23 мг	60 мг
Натрий	41 мг	10 мг
Калий	112 мг	431 мг
Фосфор	200 мг	64 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	8.32 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.339 мг
Марганец	6 мкг	17.466 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.83 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	3.1 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	53.1 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	2.17 гр
Зола	900 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0