Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	98 мг
Белки	12 гр	20.5 гр
Углеводы	9.5 гр	300 мг
Жиры	16.5 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	70 мг
Магний	23 мг	50 мг
Натрий	41 мг	540 мг
Калий	112 мг	220 мг
Фосфор	200 мг	225 мг
Сера	29 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.85 мг
Марганец	6 мкг	0.11 мг
Фтор	0.02 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.11 мг
Цинк	0.4 мг	2.1 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	55 мг	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0