Что полезнее Пшеничная крупа или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	98 мг
Белки	11 гр	20.5 гр
Углеводы	68.5 гр	300 мг
Жиры	1.2 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	70 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	17 мг	540 мг
Калий	230 мг	220 мг
Фосфор	276 мг	225 мг
Сера	81 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.85 мг
Марганец	0.76 мг	0.11 мг
Фтор	0.09 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	1.09 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0