Что полезнее Треска или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Треска и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Треска	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	69 мг	168 мг
Белки	16 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	600 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	1.3 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.6 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	54 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	55 мг	115 мг
Калий	340 мг	144 мг
Фосфор	210 мг	218 мг
Сера	200 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0.15 мг	0.112 мг
Марганец	0.08 мг	0.03 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0.014 мг
Никель	9 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82.1 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.7 гр
Холестерин	40 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0