Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	22 мг
Белки	12 гр	1 гр
Углеводы	9.5 гр	4.4 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.014 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	25 мг
Магний	23 мг	14 мг
Натрий	41 мг	4 мг
Калий	112 мг	204 мг
Фосфор	200 мг	25 мг
Сера	29 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	110 мг	19 мг
Медь	0.012 мг	0.18 мг
Марганец	6 мкг	0.04 мг
Фтор	0.02 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.24 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	4.2 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0