Что полезнее Мидии или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	201 мг
Белки	11.5 гр	6.8 гр
Углеводы	3.3 гр	39.8 гр
Жиры	2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	47 мг
Магний	30 мг	49 мг
Натрий	290 мг	246 мг
Калий	310 мг	235 мг
Фосфор	210 мг	157 мг
Сера	115 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	82 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	1.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0