Что полезнее Миндаль или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	232 мг
Белки	18.6 гр	5.2 гр
Углеводы	13 гр	51 гр
Жиры	53.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	5.5 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0.02 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	160 мг
Магний	234 мг	105 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	748 мг	1.717 гр
Фосфор	473 мг	146 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	3.2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	48 гр
Зола	3.7 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг