--> --> --> -->

Что полезнее Миндаль или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Миндаль Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность 609 мг 168 мг
Белки 18.6 гр 11.9 гр
Углеводы 13 гр 600 мг
Жиры 53.7 гр 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 0.3 мг
Витамин B2 0.65 мг 0.65 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 3.1 мг
Витамин B1 0.25 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 24.6 мг 0.9 мг
Витамин C 1.5 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0.08 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.483 мг
Витамин B5 0.04 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0.12 мг
Витамин B9 0.04 мг 5.6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.47 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 52.1 мг 507 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 273 мг 54 мг
Магний 234 мг 32 мг
Натрий 10 мг 115 мг
Калий 748 мг 144 мг
Фосфор 473 мг 218 мг
Сера 178 мг 124 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.2 мг 3.2 мг
Хлор 39 мг 147 мг
Медь 0.14 мг 0.112 мг
Марганец 1.92 мг 0.03 мг
Фтор 0.091 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0
Цинк 2.12 мг 0
Хром 0 0.014 мг
Молибден 0 2 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.014 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.5 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 4 гр 73.2 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 600 мг
Зола 3.7 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5 гр 3.7 гр
Холестерин 0 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Яйцо перепелиное
Всего макроэлементов больше в продукте Миндаль
Всего микроэлементов больше в продукте Яйцо перепелиное
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: