Что полезнее Миндаль или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	130 мг
Белки	18.6 гр	15 гр
Углеводы	13 гр	4.1 гр
Жиры	53.7 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	340 мг
Магний	234 мг	23 мг
Натрий	10 мг	790 мг
Калий	748 мг	292 мг
Фосфор	473 мг	167 мг
Сера	178 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.6 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	2.7 гр
Зола	3.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	900 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0