Что полезнее Миндаль или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	254 мг
Белки	18.6 гр	14.4 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	41 мг
Магний	234 мг	32 мг
Натрий	10 мг	921 мг
Калий	748 мг	288 мг
Фосфор	473 мг	162 мг
Сера	178 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.6 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0