Что полезнее Миндаль или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	136.8 мг
Белки	18.6 гр	17.1 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	91 мг
Магний	234 мг	51 мг
Натрий	10 мг	4.917 гр
Калий	748 мг	187 мг
Фосфор	473 мг	330 мг
Сера	178 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	14 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр