Что полезнее Миндаль или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	87 мг
Белки	18.6 гр	500 мг
Углеводы	13 гр	20.6 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	24 мг
Магний	234 мг	17 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	748 мг	168 мг
Фосфор	473 мг	20 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.3 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	20.6 гр
Зола	3.7 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0