Что полезнее Миндаль или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	98 мг
Белки	18.6 гр	20.5 гр
Углеводы	13 гр	300 мг
Жиры	53.7 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.6 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	70 мг
Магний	234 мг	50 мг
Натрий	10 мг	540 мг
Калий	748 мг	220 мг
Фосфор	473 мг	225 мг
Сера	178 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.8 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0.85 мг
Марганец	1.92 мг	0.11 мг
Фтор	0.091 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.11 мг
Цинк	2.12 мг	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0