Что полезнее Сок апельсиновый или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	363 мг
Белки	700 мг	12.5 гр
Углеводы	13.2 гр	64.9 гр
Жиры	100 мг	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.02 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	58 мг
Магний	11 мг	111 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	179 мг	351 мг
Фосфор	13 мг	325 мг
Сера	9 мг	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.5 мг
Марганец	0.03 мг	3.13 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.8 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0