--> --> --> -->

Что полезнее Миндаль или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Миндаль Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность 609 мг 166 мг
Белки 18.6 гр 23.5 гр
Углеводы 13 гр 0
Жиры 53.7 гр 8 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.65 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 5.7 мг
Витамин B1 0.25 мг 0.05 мг
Витамин E (ТЭ) 24.6 мг 1 мг
Витамин C 1.5 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.02 мг
Витамин B5 0.04 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 0.04 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 52.1 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 273 мг 150 мг
Магний 234 мг 66 мг
Натрий 10 мг 877 мг
Калий 748 мг 324 мг
Фосфор 473 мг 215 мг
Сера 178 мг 235 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.2 мг 0.6 мг
Хлор 39 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0
Марганец 1.92 мг 0
Фтор 0.091 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0
Цинк 2.12 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.5 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 4 гр 64.8 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 0
Зола 3.7 гр 3.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5 гр 1.6 гр
Холестерин 0 145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Миндаль
Всего макроэлементов больше в продукте Миндаль
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: