Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	36 мг
Белки	7.2 гр	2 гр
Углеводы	55.5 гр	6.3 гр
Жиры	8.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	35 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0.333 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	87 мг
Магний	34 мг	10 мг
Натрий	130 мг	50 мг
Калий	365 мг	225 мг
Фосфор	219 мг	58 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	1 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	400 мг	100 мг
Вода	26.6 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	6 гр
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0