Что полезнее Миндаль или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	399 мг
Белки	18.6 гр	8.5 гр
Углеводы	13 гр	66.7 гр
Жиры	53.7 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.041 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	22 мг
Магний	234 мг	14 мг
Натрий	10 мг	315 мг
Калий	748 мг	109 мг
Фосфор	473 мг	80 мг
Сера	178 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.9 мг
Хлор	39 мг	546 мг
Медь	0.14 мг	0.094 мг
Марганец	1.92 мг	0.514 мг
Фтор	0.091 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.5 мкг
Цинк	2.12 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	15.6 гр
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0