Что полезнее Миндаль или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	265 мг
Белки	18.6 гр	400 мг
Углеводы	13 гр	68.2 гр
Жиры	53.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	11 мг
Магний	234 мг	5 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	748 мг	124 мг
Фосфор	473 мг	7 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.3 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	68.2 гр
Зола	3.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0