Что полезнее Миндаль или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	273 мг
Белки	18.6 гр	400 мг
Углеводы	13 гр	70.6 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	2.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	13 мг
Магний	234 мг	7 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	748 мг	55 мг
Фосфор	473 мг	12 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	70.4 гр
Зола	3.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0