Что полезнее Миндаль или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	285 мг
Белки	18.6 гр	300 мг
Углеводы	13 гр	74 гр
Жиры	53.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	8.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	10 мг
Магний	234 мг	7 мг
Натрий	10 мг	13 мг
Калий	748 мг	135 мг
Фосфор	473 мг	10 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.9 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	4 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	74 гр
Зола	3.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0