Что полезнее Минеральная вода Есентуки 4 или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минеральная вода Есентуки 4 и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минеральная вода Есентуки 4	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	0	317 мг
Белки	0	6.6 гр
Углеводы	0	71.6 гр
Жиры	0	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3.7 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0	5.2 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	35 мг
Магний	8 мг	80 мг
Натрий	290 мг	18 мг
Калий	2 мг	1.988 гр
Фосфор	0	203 мг
Сера	0.8 мг	0
Кремний	1.1 мг	0
Микроэлементы
Железо	0	4 мг
Хлор	190 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.05 мг	0
Бор	0.9 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	99.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	900 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг