Что полезнее Мойва или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	302 мг
Белки	13.1 гр	17.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	37 мг
Магний	30 мг	19 мг
Натрий	70 мг	3.259 гр
Калий	290 мг	129 мг
Фосфор	240 мг	146 мг
Сера	140 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	5.6 гр
Холестерин	60 мг	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0