Что полезнее Молоко козье или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	44 мг
Белки	3 гр	2.8 гр
Углеводы	4.5 гр	7.9 гр
Жиры	4.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	1 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	12.3 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	46 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	47 мг	10 мг
Калий	145 мг	370 мг
Фосфор	89 мг	50 мг
Сера	30 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.6 мг
Хлор	35 мг	47 мг
Медь	0.02 мг	0.135 мг
Марганец	0.017 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.022 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0