Что полезнее Молоко козье или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	609 мг
Белки	3 гр	18.6 гр
Углеводы	4.5 гр	13 гр
Жиры	4.2 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	24.6 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	52.1 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	273 мг
Магний	14 мг	234 мг
Натрий	47 мг	10 мг
Калий	145 мг	748 мг
Фосфор	89 мг	473 мг
Сера	30 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	4.2 мг
Хлор	35 мг	39 мг
Медь	0.02 мг	0.14 мг
Марганец	0.017 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0