Что полезнее Молоко козье или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	191 мг
Белки	3 гр	18 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.6 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	1 мкг	9 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0.012 мг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	40 мг
Магний	14 мг	50 мг
Натрий	47 мг	100 мг
Калий	145 мг	280 мг
Фосфор	89 мг	280 мг
Сера	30 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.7 мг
Хлор	35 мг	170 мг
Медь	0.02 мг	0.21 мг
Марганец	0.017 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0