Что полезнее Молоко овечье или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	77 мг
Белки	5.6 гр	11.5 гр
Углеводы	4.8 гр	3.3 гр
Жиры	7.7 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	50 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	26 мг	290 мг
Калий	198 мг	310 мг
Фосфор	158 мг	210 мг
Сера	56 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	3.2 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	0
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0