Что полезнее Нут или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	46 мг
Белки	20.1 гр	800 мг
Углеводы	46.16 гр	8.3 гр
Жиры	4.32 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.6 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.09 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	40 мг
Магний	126 мг	22 мг
Натрий	72 мг	10 мг
Калий	968 мг	224 мг
Фосфор	444 мг	37 мг
Сера	198 мг	16 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	21 мг
Медь	0.66 мг	0.17 мг
Марганец	2.14 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.54 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	2.86 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	2 мкг
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	8.3 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг