Что полезнее Молоко овечье или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	225 мг
Белки	5.6 гр	20.3 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	7.7 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.54 мг
Витамин C	5 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.88 мг
Витамин B6	0	0.413 мг
Витамин B9	2 мкг	0.014 мг
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.019 мг
Витамин B4	30 мг	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	178 мг	77 мг
Магний	11 мг	55 мг
Натрий	26 мг	918 мг
Калий	198 мг	447 мг
Фосфор	158 мг	325 мг
Сера	56 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	0.5 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.011 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.22 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0