Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	35 мг
Белки	2.9 гр	700 мг
Углеводы	4.7 гр	6.5 гр
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	1.3 мг	45 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.03 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.04 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	23 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	50 мг	13 мг
Калий	146 мг	184 мг
Фосфор	90 мг	18 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	88.1 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	6.5 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0