Что полезнее Груша или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	256 мг
Белки	400 мг	2.3 гр
Углеводы	10.3 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	5 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	80 мг
Магний	12 мг	102 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	155 мг	864 мг
Фосфор	16 мг	83 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	9 гр
Органические кислоты	500 мг	3.5 гр
Вода	85 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	56.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг