Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	181 мг
Белки	2.9 гр	31.1 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	189 мг
Магний	14 мг	39 мг
Натрий	50 мг	4.546 гр
Калий	146 мг	169 мг
Фосфор	90 мг	226 мг
Сера	29 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.9 мг
Хлор	110 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	1.5 гр
Холестерин	10 мг	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0