Что полезнее Сыр пошехонский или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	34 мг
Белки	26 гр	2.82 гр
Углеводы	0	6.64 гр
Жиры	26.1 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.78 мг
Витамин C	0.8 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	47 мг
Магний	45 мг	21 мг
Натрий	860 мг	33 мг
Калий	95 мг	316 мг
Фосфор	640 мг	66 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.049 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	0	1.7 гр
Зола	4.3 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0