Что полезнее Шоколад молочный или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	656 мг
Белки	9.8 гр	16.2 гр
Углеводы	50.4 гр	11.1 гр
Жиры	34.7 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	352 мг	89 мг
Магний	68 мг	120 мг
Натрий	136 мг	7 мг
Калий	462 мг	474 мг
Фосфор	309 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	3.9 гр
Зола	2.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	6.2 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0