Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	34 мг
Белки	7.1 гр	2.82 гр
Углеводы	55.2 гр	6.64 гр
Жиры	5 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.78 мг
Витамин C	1 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	317 мг	47 мг
Магний	34 мг	21 мг
Натрий	130 мг	33 мг
Калий	380 мг	316 мг
Фосфор	229 мг	66 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.73 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0.049 мг
Марганец	7 мкг	0.21 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.6 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	1.7 гр
Зола	1.8 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0