Что полезнее Щавель или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	217 мг
Белки	1.5 гр	22.4 гр
Углеводы	2.9 гр	0
Жиры	300 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.3 мг
Витамин C	43 мг	0.9 мг
Провитамин A	2.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	20 мг
Магний	85 мг	35 мг
Натрий	15 мг	70 мг
Калий	500 мг	300 мг
Фосфор	90 мг	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	92 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	0
Зола	1.4 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0