Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	256 мг
Белки	7.1 гр	2.3 гр
Углеводы	55.2 гр	57.5 гр
Жиры	5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.8 мг
Витамин C	1 мг	3 мг
Провитамин A	0.018 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	80 мг
Магний	34 мг	102 мг
Натрий	130 мг	10 мг
Калий	380 мг	864 мг
Фосфор	229 мг	83 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	300 мг	3.5 гр
Вода	30.6 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	56.9 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг