Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	221 мг
Белки	7.1 гр	42 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	274 мг
Магний	34 мг	46 мг
Натрий	130 мг	4.566 гр
Калий	380 мг	536 мг
Фосфор	229 мг	413 мг
Сера	70 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.7 мг
Хлор	238 мг	7.044 гр
Медь	0.03 мг	0.075 мг
Марганец	7 мкг	0.05 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	1.2 гр
Холестерин	15 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0