Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	601 мг
Белки	7.1 гр	20.7 гр
Углеводы	55.2 гр	10.5 гр
Жиры	5 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	31.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.018 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	5 мкг
Витамин B5	0.8 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.1 мг	1.345 мг
Витамин B9	0	0.227 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	55.1 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	367 мг
Магний	34 мг	317 мг
Натрий	130 мг	160 мг
Калий	380 мг	647 мг
Фосфор	229 мг	530 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	6.1 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	1.95 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	3.4 гр
Зола	1.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	5.7 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0