Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Авокадо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Авокадо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Авокадо
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	160 мг
Белки	7.2 гр	2 гр
Углеводы	55.5 гр	1.83 гр
Жиры	8.5 гр	14.66 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.738 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.067 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	7 мкг
Витамин B5	0.8 мг	1.389 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.257 мг
Витамин B9	0	0.081 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	14.2 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.021 мг
Макроэлементы
Кальций	307 мг	12 мг
Магний	34 мг	29 мг
Натрий	130 мг	7 мг
Калий	365 мг	485 мг
Фосфор	219 мг	52 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.55 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0.19 мг
Марганец	7 мкг	0.142 мг
Фтор	0.035 мг	7 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.64 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.7 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	72.23 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	660 мг
Зола	1.8 гр	1.58 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	110 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	2.126 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0