Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	556 мг
Белки	7.2 гр	17.5 гр
Углеводы	55.5 гр	14.5 гр
Жиры	8.5 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	1.667 гр
Магний	34 мг	442 мг
Натрий	130 мг	19 мг
Калий	365 мг	587 мг
Фосфор	219 мг	903 мг
Сера	70 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	10 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	1.77 мг
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	1.1 гр
Зола	1.8 гр	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	4.6 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0