Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	642 мг
Белки	3 гр	22.4 гр
Углеводы	4.7 гр	12.3 гр
Жиры	3.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	8 мкг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	2 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	335 мг
Магний	14 мг	498 мг
Натрий	50 мг	5 мг
Калий	146 мг	907 мг
Фосфор	91 мг	472 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	88.3 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	4.9 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0